GYROKINESIS® mit Marco Santi
GYROKINESIS® ist ein Körpertraining, welches aus fließenden und mit der Atmung koordinierten Bewegungseinheiten besteht.
Es wird auf dem Stuhl, auf dem Boden und im Stehen ausgeführt. Die wellen- und spiralförmigen Bewegungen sind einfach auszuführen.
Die Bewegungen helfen die Wirbelsäule beweglicher zu machen und stärken den Beckenboden, verbessern das Bewusstsein für den Körper und dessen Bedürfnisse.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Kursleitung: Marco Santi
GYROKINESIS® mit Jiolia Pyrokakou
Kursleitung: Jiolia Pyrokakou
Spiraldynamik mit Cordelia Alder
Spiraldynamik ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionelles Bewegungs- und Therapie-konzept. Das Ziel besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelast-ungen, Schmerz und Verschleiss zu vermeiden.
Dieser Kurs ist ideal für körperlich aktive Patienten – je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.
Kursleitung: Cordelia Alder
Heart of Yoga
Hierbei handelt es sich um eine sehr authentische Yoga-Praxis, in der die Teilnehmenden in eine Atmosphäre der Langsamkeit geführt werden.
Die Tiefe der überlieferten Weisheiten wird berührt, die sich durch uns neu entfalten und uns im Alltag unterstützen.
Heart of Yoga findet seine Ursprung im Hatha Yoga nach der Lehre von T. Krishnamacharya (der Vater des modernen Yogas) aus Indien.
Mark Whitwell entwickelte aus dieser Lehre das Heart of Yoga.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Heart of Yoga mit Marco Santi
Heart of Yoga mit Susanne Daeppen
Heart of Yoga mit Roberta Alder
Heart of Yoga mit Urs Eisenbart
Heart of Yoga mit Stefan Tittmann
Yoga für Männer mit Christoph Lauener
Wir praktizieren Heart of Yoga – einen authentischen Hatha-Yoga – exklusiv im Kreis der Männer.
Männerkreise haben etwas Ursprüngliches und bergen rituellen Charakter unserer Vorfahren.
Im schnellen Wandel der heutigen Zeit ist es wertvoll, wenn Männer sich gegenseitig unterstützen und im Kollektiv friedvolle Stärke erleben.
Der Kurs eignet sich für alle Männer unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness. Jeder Teilnehmer kann den Schwierigkeitsgrad der Übungen seinen eigenen Bedürfnissen anpassen.
Yoga-Men only mit Marco Santi
Yoga ist mittlerweile in der westlichen Männerwelt angekommen und auch im Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Men-Yoga ist ein prozessorientiertes Yoga, das sich speziell an Männer richtet, welche ihr Selbst erforschen und in die eigene Tiefe gehen und nicht nur an der Oberfläche bleiben wollen.
Beim Men-Yoga sind wir Männer unter uns. Neben der Willenskraft und Konzentration liegt der Fokus auch auf der Entspannung und dem Erlernen verschiedener Meditations und Achtsamkeitsübungen.
Kursleitung: Marco Santi
Power yoga mit Katie Hunter
Hierbei handelt es sich um eine anspruchsvolle Art von Yoga, die den Herzkreislauf beansprucht. Ergänzend fördert dieses Yoga auch die körperliche Stärke, Beweglichkeit und das Gleichgewicht.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig
Hinweis: Unterrichtssprache ist Englisch!
Kursleitung: Katie Hunter
Vinyasa Flow Yoga mit Rachel Rauchfuss
Eine dynamische Übung, die sich darauf konzentriert, den Körper zusammen mit dem Atem zu bewegen. Die Erfahrung in dieser Klasse ist eine von flüssigen Bewegung. Die Posen werden im Allgemeinen für kurze Zeit gehalten und die Betonung des Atemrhythmus wird gefördert, um den Geist auszurichten und zu fokussieren. Einige Pranayama, Chanten und Meditation können enthalten sein. Geeignet für alle Niveaus inklusive Anfänger.
Klassen werden auf Englisch geführt!
Kursleitung: Rachel Rauchfuss
Vinyasa Yoga Flow mit Maura Hegi
Dieser dynamische Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. In fliessenden Bewegungen (Flows) werden die Körperhaltungen (sogenannte Asanas) mit der Atmung synchronisiert, was dich in einen meditativen Zustand versetzt, ohne statisch sitzen zu müssen.
Vinyasa ist ein kreativer Yogastil – keine Stunde ist gleich wie die nächste. Zwar gehören zu jeder Praxis einige sich wiederholende Asanas dazu, doch immer wieder werden wir auch neue herausfordernde Körperhaltungen spielerisch angehen – wenn du möchtest.
Im Fokus stehen gleichermassen Flexibilität, Kraft (Tiefenmuskulatur) und Balance.
Vinyasa Yoga eignet sich für alle Kenntnislevel.
Kursleitung: Maura Hegi
Modern Dance Technik mit Marco Santi
In diesem Kurs werden Tanztechnik, Tanzelemente, sowie zeitgenössische Kombinationen vermittelt. Die Grundlage der Bewegungsdynamik ist der Atemrhythmus, wodurch neue Bewegungsansätze und Bewegungsquellen bewusst werden.
Diese Tanztechnik ist von mir entwickelt worden und basiert auf den Grundsätzen der Limon Technik, Release Technik und GYROKINESIS®.
Modern Dance Technik fördert die Konzentration und Koordination, das Körperbewusstsein, das Gleichgewicht und die Musikalität.
Dieser Kurs richtet sich an alle Personen mit Kenntnissen im Zeitgenössischen Tanz, welche ihre Technik vertiefen wollen.
Kursleitung: Marco Santi
Seelentanz Bewegung als Weg der Liebe mit Emanuela Selina Ceglie-Spartà
Dieser Kurs läd dich ein, dir den Raum und die Zeit zu nehmen, um deine innere Landschaft zu erforschen und achtsam und authentisch all dem, was dir auf deiner Reise begegnet, einen Ausdruck zu geben.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig; geeignet für jede Altergruppe
Hinweis: es wird barfuss getanzt
Kursleitung: Emanuela Selina Ceglie-Spartà
MBSR Acht-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Marco Santi
MBSR ist ein umfassendes Trainingsprogramm mit psychosomatischem Ansatz, das Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in den USA entwickelte.
Es wird mit Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemwahrnehmung und Reflektion der persönlichen Stressfaktoren gearbeitet.
Die Kursleitung begleitet die Teilnehmenden achtsam und liebevoll auf der Reise während des Kurses.
Die Teilnehmenden erhalten Impulse und Inspiration für ihren Alltag.
Ziel ist es, das Leben ganzheitlicher wahrzunehmen und im Alltag unangenehmen Stress zu reduzieren und angenehme Momente zu kultivieren.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Kursleitung: Marco Santi
Tag der Achtsamkeit mit Marco Santi
Dieser Achtsamkeitstag ist eine Einladung, sich selbst ein außergewöhnliches Geschenk zu machen – einen Tag aus der Geschäftigkeit des Alltags herauszutreten, langsamer zu werden, den Blick nach innen zu richten und sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.
Der “Tag der Achtsamkeit“ findet regelmäßig statt. Er richtet sich insbesondere an MBSR-Kursteilnehmer und Meditations-Erfahrene, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten, sowie an Neueinsteiger, die Offenheit und Freude für eine innige Begegnung mit sich selbst mitbringen.
Kursleitung: Marco Santi