GYROKINESIS® mit Marco Santi
GYROKINESIS® ist ein Körpertraining, welches aus fließenden und mit der Atmung koordinierten Bewegungseinheiten besteht.
Es wird auf dem Stuhl, auf dem Boden und im Stehen ausgeführt. Die wellen- und spiralförmigen Bewegungen sind einfach auszuführen.
Die Bewegungen helfen die Wirbelsäule beweglicher zu machen und stärken den Beckenboden, verbessern das Bewusstsein für den Körper und dessen Bedürfnisse.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Kursleitung: Marco Santi
GYROKINESIS® mit Jiolia Pyrokakou
Kursleitung: Jiolia Pyrokakou
Spiraldynamik mit Cordelia Alder
Spiraldynamik ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionelles Bewegungs- und Therapie-konzept. Das Ziel besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelast-ungen, Schmerz und Verschleiss zu vermeiden.
Dieser Kurs ist ideal für körperlich aktive Patienten – je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.
Kursleitung: Cordelia Alder
Heart of Yoga
Hierbei handelt es sich um eine sehr authentische Yoga-Praxis, in der die Teilnehmenden in eine Atmosphäre der Langsamkeit geführt werden.
Die Tiefe der überlieferten Weisheiten wird berührt, die sich durch uns neu entfalten und uns im Alltag unterstützen.
Heart of Yoga findet seine Ursprung im Hatha Yoga nach der Lehre von T. Krishnamacharya (der Vater des modernen Yogas) aus Indien.
Mark Whitwell entwickelte aus dieser Lehre das Heart of Yoga.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Heart of Yoga mit Marco Santi
Heart of Yoga mit Urs Eisenbart
Heart of Yoga mit Stefan Tittmann
Yoga für Männer mit Christoph Lauener
Wir praktizieren Heart of Yoga – einen authentischen Hatha-Yoga – exklusiv im Kreis der Männer.
Männerkreise haben etwas Ursprüngliches und bergen rituellen Charakter unserer Vorfahren.
Im schnellen Wandel der heutigen Zeit ist es wertvoll, wenn Männer sich gegenseitig unterstützen und im Kollektiv friedvolle Stärke erleben.
Der Kurs eignet sich für alle Männer unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness. Jeder Teilnehmer kann den Schwierigkeitsgrad der Übungen seinen eigenen Bedürfnissen anpassen.
Yoga-Men only mit Marco Santi
Yoga ist mittlerweile in der westlichen Männerwelt angekommen und auch im Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Men-Yoga ist ein prozessorientiertes Yoga, das sich speziell an Männer richtet, welche ihr Selbst erforschen und in die eigene Tiefe gehen und nicht nur an der Oberfläche bleiben wollen.
Beim Men-Yoga sind wir Männer unter uns. Neben der Willenskraft und Konzentration liegt der Fokus auch auf der Entspannung und dem Erlernen verschiedener Meditations und Achtsamkeitsübungen.
Kursleitung: Marco Santi
Power yoga mit Katie Hunter
Hierbei handelt es sich um eine anspruchsvolle Art von Yoga, die den Herzkreislauf beansprucht. Ergänzend fördert dieses Yoga auch die körperliche Stärke, Beweglichkeit und das Gleichgewicht.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig
Hinweis: Unterrichtssprache ist Englisch!
Kursleitung: Katie Hunter
Vinyasa Flow Yoga mit Rachel Rauchfuss
Eine dynamische Übung, die sich darauf konzentriert, den Körper zusammen mit dem Atem zu bewegen. Die Erfahrung in dieser Klasse ist eine von flüssigen Bewegung. Die Posen werden im Allgemeinen für kurze Zeit gehalten und die Betonung des Atemrhythmus wird gefördert, um den Geist auszurichten und zu fokussieren. Einige Pranayama, Chanten und Meditation können enthalten sein. Geeignet für alle Niveaus inklusive Anfänger.
Klassen werden auf Englisch geführt!
Kursleitung: Rachel Rauchfuss
Hatha Yoga mit Yasmin Bleiker
Das Ziel der Lektionen ist eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen.
Wir lernen unsere individuellen Körper zu schätzen.
Dies tun wir mithilfe von Körperhaltungen (Asanas), Meditation und Atemtechniken (Pranayama).
Wir erreichen ein neues Gefühl für unseren Körper, kommen in Balance und entdecken unsere Lebensfreude aufs Neue.
Easy Flow Yoga mit Birgit Allweier
Beim Easy Flow Yoga führe ich dich durch eine fliessende Sequenz, die deinen gesamten Körper sowohl dehnt als auch kräftigt.
Der Atem führt dich durch diesen Fluss mit dem Ziel, die Gedanken weg vom Alltag hin zum Körper und zum Atem zu lenken.
Mein Motto lautet «Vom Kopf rein in die Körperwahrnehmung – entspannen, geniessen und abschalten.»
Dies vermittele ich anhand Atemübungen (Pranayama) und Körperhaltungen (Asanas).
Die Yogaübungen sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Creative Moving mit Marco Santi
Creative Moving ist kreativer Tanz als Ausdruck eines tief in uns verwurzelten Bedürfnisses nach Bewegung im Rhythmus der Musik. In diesem Kurs fließen Elemente aus der Tanztherapie, Wahrnehmungs-Training, Viewpoint-Improvisations-Technik, authentische Bewegung sowie Contactimprovisation.
Modern Dance mit Jiolia Pyrokakou
Modern Dance bezeichnet die Gesamtheit der Techniken, die Anfang des vergangenen Jahrhunderts für diese neue tänzerische Ausdrucksform entwickelt wurden (massgeblich von Martha Graham, Doris Humpfrey, Jose Limon sowie Merce Cunningham).
Mehr Informationen hier: https://www.movingstudio.ch/modern-dance-mit-jiolia-pyrokakou/
MBSR Acht-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Marco Santi
MBSR ist ein umfassendes Trainingsprogramm mit psychosomatischem Ansatz, das Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in den USA entwickelte.
Es wird mit Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemwahrnehmung und Reflektion der persönlichen Stressfaktoren gearbeitet.
Die Kursleitung begleitet die Teilnehmenden achtsam und liebevoll auf der Reise während des Kurses.
Die Teilnehmenden erhalten Impulse und Inspiration für ihren Alltag.
Ziel ist es, das Leben ganzheitlicher wahrzunehmen und im Alltag unangenehmen Stress zu reduzieren und angenehme Momente zu kultivieren.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Kursleitung: Marco Santi
Tag der Achtsamkeit mit Marco Santi
Dieser Achtsamkeitstag ist eine Einladung, sich selbst ein außergewöhnliches Geschenk zu machen – einen Tag aus der Geschäftigkeit des Alltags herauszutreten, langsamer zu werden, den Blick nach innen zu richten und sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.
Der “Tag der Achtsamkeit“ findet regelmäßig statt. Er richtet sich insbesondere an MBSR-Kursteilnehmer und Meditations-Erfahrene, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten, sowie an Neueinsteiger, die Offenheit und Freude für eine innige Begegnung mit sich selbst mitbringen.
Kursleitung: Marco Santi
Achtsamkeits-Training mit Meditation und Yoga, mit Marco Santi
In diesem Kurs werden alle Übungen die während des MBSR Acht-Wochen-Kurses vorgekommen sind, wiederholt und geübt. Bodyscan, Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Chi Gong und tibetische Meditation. Der Kurs ist auch geeignet für Menschen die noch wenig Meditationserfahrung haben und diese wie auch die Praxis der Achtsamkeit üben und vertiefen wollen.
SeelenSport® mit Miriam Santesteban
Im Alltag sind wir gebunden an Routinen, Muster und Funktionalität.
Wir stehen oft unter Zeit- und Leistungsdruck.
Uns fehlt manchmal der Platz für Verständnis, Trost und Trauer.
Mit Hilfe von Bewegungen werden belastende, aber auch stärkende Gefühle über den Körper ausgedrückt.
Wir nutzen unseren Körper als Ausdrucksform für unsere Gedanken und Gefühle.
Integrales Mental- & Resilienz-Coaching mit Thomas Moscatelli
Im Transformations & Mentalcoaching geht es um die Begleitung von Persönlichkeitsprozessen, die uns alle in verschiedenen Wandlungsphasen des Lebens immer wieder herausfordern.
Im Resilienz & Stress-Coaching geht es nicht darum Krisen zu vermeiden, sondern im Krisenfall besser damit umgehen zu können.
Dazu gehört sowohl die Prävention, die Begleitung in Krisenzeiten und die Nachsorge zur Verarbeitung einer Krise. Termin nach Vereinbarung.
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