Wortwolke_moving_studioBewegungskurse/Gymnastik


GYROKINESIS®

ist ein Körpertraining, das aus fliessenden und mit der Atmung koordinierten Bewegungseinheiten besteht.
Es wird auf dem Stuhl, auf dem Boden und im Stehen ausgeführt.
Die wellen- und spiralförmigen Bewegungen sind einfach auszuführen.
Sie helfen die Wirbelsäule beweglicher zu machen, stärken den Beckenboden und verbessern das Bewusstsein für den Körper und dessen Bedürfnisse.
Der Kurs richtet sich an Gruppen von 3-10 Personen.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
GYROKINESIS® ist eine registrierte Wortmarke der Gyrotonic® Sales Corp und wird mit deren Erlaubnis benützt.

Kursleitung: Marco Santi und Jiolia Pyrokakou

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Spiraldynamik

ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionelles Bewegungs- und Therapiekonzept.
Das Ziel besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiss zu vermeiden.
Ideal für körperlich aktive Patienten.
Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.

Kursleitung: Cordelia Alder

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Qi Gong “A Path to Wellness”

ist eine chinesische Bewegungsform, die aus meditativen und fliessenden Bewegungseinheiten besteht.
Sie wird im Stehen ausgeführt.
Die ruhigen Bewegungsabläufe folgen einer festgelegten Form, welche durch die regelmässige Wiederholung der Bewegungsform zur Harmonisierung von Körper und Geist führen.
Die achtsame und liebevolle Ausführung der Bewegungen verbessert den Energiefluss und die Flexibilität in Körper und Geist.
Die Kurse werden in Gruppen von 3 – 8 Personen durchgeführt.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.

Kursleitung: Kate Baur

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Power yoga mit Katie Hunter

ist eine anspruchsvolle Art von Yoga die den Herzkreislauf beansprucht.
Es fördert auch körperliche stärke, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Klassen werden auf Englisch geführt.
Für alle geeignet.

Kursleitung: Katie Hunter

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Yin Yoga

ist ein sanfter Übungsstil, der durch langgehaltene Stellungen die tieferen Schichten des Körpers, das sogenannte Fasziengewebe, sowie die Meridiane (TCM) erreicht.
Yin Yoga ist die Begegnung mit dir selbst, die Kunst des Geschehenlassens und eine wunderbare Ergänzung zu allen aktiv geführten Sportarten (auch Hatha Yoga).
Da im Yin-Yoga fast ausschliesslich im Liegen oder Sitzen praktiziert wird und ausreichend Hilfsmittel wie Decken, Polster etc. eingesetzt werden, ist diese Praxis für alle Menschen geeignet.
Es braucht keinerlei Vorkenntnisse.

Kursleitung: Susanna Rommel

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Heart of Yoga

ist eine sehr authentische Yoga-Praxis, in der die Teilnehmenden in eine Atmosphäre der Langsamkeit geführt werden.
Die Tiefe der überlieferten Weisheiten wird berührt, die sich durch uns neu entfalten und uns im Alltag unterstützen.
Der Kurs richtet sich an Gruppen von 3-12 Personen.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.

Heart of Yoga mit Marco Santi 

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Heart of Yoga mit  Susanne Daeppen

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Heart of Yoga mit Roberta Alder

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Yoga für Männer

Wir praktizieren Heart of Yoga – einen authentischen Hatha-Yoga – exklusiv im Kreis der Männer.
Männerkreise haben etwas Ursprüngliches und bergen rituellen Charakter unserer Vorfahren.
Im schnellen Wandel der heutigen Zeit ist es wertvoll, wenn Männer sich gegenseitig unterstützen und im Kollektiv friedvolle Stärke erleben.
Der Kurs eignet sich für alle Männer unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness. Jeder Teilnehmer kann den Schwierigkeitsgrad der Übungen seinen eigenen Bedürfnissen anpassen.

Kursleitung: Christoph Lauener

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Ashtanga Flow

ist dynamisches Yoga, jedoch kein work out, sondern ein work in.
In Verbindung mit bewusster Atmung ermöglicht uns diese Stunde eine konzentrierte und körperbewusste Yoga Praxis und einen ruhigen Geist.

Kursleitung: Alena Kundela

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Yoga Golden Age

Yoga kann von allen Menschen praktiziert werden.
So richtet sich dieser Kurs speziell an Menschen im goldenen Alter, die gerne sanft in Bewegung bleiben möchten.
Wir praktizieren achtsames Yoga und sind in Verbindung mit dem Atem.
Unser Körpergefühl wird verbessert, wodurch wir die Möglichkeiten unseres Körpers kennen und schätzen lernen.

Kursleitung: Alena Kundela

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Schwangerschaftsyoga

Während den Schwangerschaftsmonaten nimmt bei vielen Frauen der Wunsch nach mehr Ruhe und Entspannung zu. In diesem Kurs findest du eine solche Ruhe-Insel und die Möglichkeit, durch Körper- , Atem- und Entspannungsübungen die körperlichen und emotionalen Veränderungen dieser besonderen Lebensphase bewusster zu erleben.

Kursleitung: Alena Kundela

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Yoga mit Heidi Burch

Early Bird Yoga
Diese Stunde am frühen Morgen bietet dir die Möglichkeit bewusst in den Tag zu starten, Energie zu tanken und gleichzeitig Ruhe zu finden.
Yoga mit Heidi
Diese Stunde am Mittag bietet dir die Möglichkeit einen Moment aus dem Alltag auszusteigen und Zeit für dich zu finden.
Für alle, die sich selber auf eine neue Art kennenlernen, und gleichzeitig etwas für die Gesundheit machen möchten.

Kursleitung: Heidi Burch

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Tänzerisch-therapeutisches Angebot für Erwachsene und Kinder

Creative Moving

Creative Moving ist kreativer Tanz als Ausdruck eines tief in uns verwurzelten Bedürfnisses nach Bewegung im Rhythmus der Musik.
In diese Stunde fließen Elemente aus der Tanztherapie, die heilsam wirken und zur Gesundheit beitragen.
Sanft, kraftvoll, meditativ, expressiv – alles ist erlaubt.
Der Kurs richtet sich an Gruppen von 3-8 Personen. Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.

Kursleitung: Marco Santi

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Creative Moving Golden Age

ist eine Tanzimprovisationsform für Menschen zwischen 50 & 105 Jahren.
Sich durch Bewegung auszudrücken und so zu tanzen, wie es der Körper erlaubt, ist das Motto. Körperbewusstes Aufwärmen und der Blick vom eigenen Körper nach draussen, zu Raum, Richtung, Dynamik und dem Anderen sind zentral.
Die Kursteilnehmer machen die Gruppe aus.
Daher wird je nach Gruppe, Persönlichkeiten und Fähigkeiten anders gearbeitet.
Die gemeinsame Freude am tänzerischen Ausdruck steht im Vordergrund.
Sie hält aktiv, anpassungsfähig, gesund – und macht glücklich.
Der Kurs richtet sich an Gruppen von 4-15 Personen.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.

Kursleitung: Hella Immler

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Creative Moving Kids

Auf spielerische Weise erleben die Kinder ihren Körper und deren vielfältigen Ausdrucksmöglichkeiten zu verschiedenen Rhythmen und Musikstile.
Dies stärkt das Selbstbewusstsein und fördert ganzheitlich die Flexibilität und Stabilität des Körpers.
Der Kurs richten sich an Gruppen von 4 – 10 Kindern,  für Mädchen und Buben von ca. 3 – 7 Jahren

Kursleitung: Emanuela Selina Ceglie-Spartà

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Seelentanz Bewegung als Weg der Liebe

Du bist eingeladen dir den Raum und die Zeit zu nehmen, um deine innere Landschaft zu erforschen und achtsam und authentisch all dem, was dir auf deiner Reise begegnet, einen Ausdruck zu geben.
Ohne Vorkenntnisse / Altersunabhängig  / wir tanzen Barfuss

Kursleitung: Emanuela Selina Ceglie-Spartà

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Contact Improvisation

Contact Improvisation ist eine postmoderne Tanzform, die sich anfangs der 70er Jahre in den USA entwickelt hat.
Mein Angebot «Contact Improvisation» ist eine Begegnung mit sich selber und den eigenen Möglichkeiten sowie mit dem Partner/der Partnerin.
Ich begleite die TeilnehmerInnen im Unterricht achtsam, bewusst und gleichmütig.

Kursleiter: Marco Santi

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Körper- und Achtsamkeitsübungen

MBSR Acht-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

ist ein umfassendes Trainingsprogramm mit psychosomatischem Ansatz, das Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in den USA entwickelte.
Es wird mit Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemwahrnehmung und Reflektion der persönlichen Stressfaktoren gearbeitet.
Im Zentrum steht das Nicht-Bewerten der eigenen alltäglichen Erfahrungen.
Die Kursleitung begleitet die Teilnehmenden achtsam und liebevoll auf der Reise während des Kurses.
Die Teilnehmenden erhalten Impulse und Inspiration für ihren Alltag.
Ziel ist es, das Leben ganzheitlicher wahrzunehmen und im Alltag unangenehmen Stress zu reduzieren und angenehme Momente zu kultivieren.
Der Kurs richtet sich an Gruppen von 4 – 7 Personen.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kursleitung: Marco Santi

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Yoga & Meditation

Nach einer ca. einstündigen Yogapraxis widmen wir uns der Sitzmeditation, dem Herzstück des Abends, welche durch die vorbereitenden Yogaübungen natürlich fliesst.
Die Yogapraxis stammt aus dem Heart Of Yoga, welche mir durch Susanne Däppen vermittelt wurde.
Die Meditation wird meist angeleitet und betont Achtsamkeitsübungen, welche ich seit langem ausübe.
Ein Zustand von Ruhe und Gelassenheit kann sich in Körper und Geist entfalten.
Die Abende sind für alle geeignet, die eine Achtsamkeitspraxis und Yoga ausüben wollen, für alle Stufen offen.

Kursleitung: Marco Santi

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Workshops

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