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GYROKINESIS® mit Marco Santi

GYROKINESIS® ist ein Körpertraining, welches aus fließenden und mit der Atmung koordinierten Bewegungseinheiten besteht.
Es wird auf dem Stuhl, auf dem Boden und im Stehen ausgeführt. Die wellen- und spiralförmigen Bewegungen sind einfach auszuführen.
Die Bewegungen helfen die Wirbelsäule beweglicher zu machen und stärken den Beckenboden, verbessern das Bewusstsein für den Körper und dessen Bedürfnisse.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Kursleitung: Marco Santi

Feldenkrais mit Brigit Hanselman

Bewegungsgewohnheiten sind eine wertvolle Basis im Alltag.
Doch wie viel Freude und wie viele überraschende Entdeckungen entstehen, wenn sie mit Feldenkrais durch neue Impulse und in neuer Vielfalt ergänzt werden können.
Brigit Hanselmann hat sich in ihrem langen Berufsleben als Heilpädagogin, insbesondere in der frühen Förderung von Kindern, intensiv mit individuellem Lernen, Bewegung und dem Erweitern von Möglichkeiten beschäftigt.
Die Ausbildung zur Feldenkrais-Lehrerin und -Therapeutin entsprach genau ihrer Überzeugung: dass wir alle unabhängig vom Alter über ein viel grösseres kreatives Potenzial verfügen als wir oft glauben.

Kursleitung: Brigit Hanselmann

Heart of Yoga mit Marco Santi

Heart of Yoga wurde von Mark Whitwell entwickelt, der  Schüler von Sri Krishnamacharya war und als einer der einflussreichsten Yoga-Lehrer des 20. Jahrhunderts gilt.
Der Ursprung dieser Yogaform geht auf Hatha Yoga zurück.
Diese Yogaform zeichnet sich durch das Üben von fünf Atemqualitäten aus.
Jedes Üben ist eine Verabredung mit dem Leben und dem eigenen Atemstrom, der in dieser Yogatradition in neuer Form seinen Ausdruck findet.

Heart of Yoga mit Stefan Tittmann

The Heart of Yoga ist ein atem- und prozessorientierter Yoga aus der Quelle des Hatha. Er wird natürlich, gegenwärtig und ohne zu übertreiben praktiziert und jed Form, welche wir einnehmen passt sich unseren Körpern an und nicht umgekehrt.
Heart of Yoga ist kein Fitnessprogramm, aber ein Weg für die Einheit von Atem, Körper, Seele und Geist die wir sind, immer wieder zu neu zu entdecken.

Yoga – Men – Only mit Marco Santi 

Yoga ist mittlerweile in der westlichen Männerwelt angekommen und auch im Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Men-Yoga ist ein prozessorientiertes Yoga, das sich speziell an Männer richtet, welche ihr Selbst erforschen und in die eigene Tiefe gehen und nicht nur an der Oberfläche bleiben wollen.
Beim Men-Yoga sind wir Männer unter uns. Neben der Willenskraft und Konzentration liegt der Fokus auch auf der Entspannung und dem Erlernen verschiedener Meditations und Achtsamkeitsübungen.

Kursleitung: Marco Santi

Power Yoga mit Katie Hunter

Hierbei handelt es sich um eine anspruchsvolle Art von Yoga, die den Herzkreislauf beansprucht. Ergänzend fördert dieses Yoga auch die körperliche Stärke, Beweglichkeit und das Gleichgewicht.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig
Hinweis: Unterrichtssprache ist Englisch!

Kursleitung: Katie Hunter

Vinyasa Flow Yoga mit Rachel Rauchfuss

Eine dynamische Übung, die sich darauf konzentriert, den Körper zusammen mit dem Atem zu bewegen.
Die Erfahrung in dieser Klasse ist eine von flüssigen Bewegung. Die Posen werden im Allgemeinen für kurze Zeit gehalten und die Betonung des Atemrhythmus wird gefördert, um den Geist auszurichten und zu fokussieren.
Einige Pranayama, Chanten und Meditation können enthalten sein. Geeignet für alle Niveaus inklusive Anfänger.
Klassen werden auf Englisch geführt!

Kursleitung: Rachel Rauchfuss

Hatha Yoga mit Yasmin Bleiker

Das Ziel der Lektionen ist eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen.
Wir lernen unsere individuellen Körper zu schätzen.
Dies tun wir mithilfe von Körperhaltungen (Asanas), Meditation und Atemtechniken (Pranayama).
Wir erreichen ein neues Gefühl für unseren Körper,  kommen in Balance und entdecken unsere Lebensfreude aufs Neue.

Kursleitung: Yasmin Bleiker

Easy Flow Yoga mit Birgit Allweier

Beim Easy Flow Yoga führe ich dich durch eine fliessende Sequenz, die deinen gesamten Körper sowohl dehnt als auch kräftigt.
Der Atem führt dich durch diesen Fluss mit dem Ziel, die Gedanken weg vom Alltag hin zum Körper und zum Atem zu lenken.
Mein Motto lautet «Vom Kopf rein in die Körperwahrnehmung – entspannen, geniessen und abschalten.»
Dies vermittele ich anhand Atemübungen (Pranayama) und Körperhaltungen (Asanas).
Die Yogaübungen sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Kursleitung: Birgit Allweier

MBSR Acht- Wochen – Kurs mit Marco Santi

MBSR ist ein umfassendes Trainingsprogramm mit psychosomatischem Ansatz, das Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in den USA entwickelte.
Es wird mit Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemwahrnehmung und Reflektion der persönlichen Stressfaktoren gearbeitet.
Die Kursleitung begleitet die Teilnehmenden achtsam und liebevoll auf der Reise während des Kurses.
Die Teilnehmenden erhalten Impulse und Inspiration für ihren Alltag.
Ziel ist es, das Leben ganzheitlicher wahrzunehmen und im Alltag unangenehmen Stress zu reduzieren und angenehme Momente zu kultivieren.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursleitung: Marco Santi

Tag der Achtsamkeit mit Marco Santi

Dieser Achtsamkeitstag ist eine Einladung, sich selbst ein außergewöhnliches Geschenk zu machen – einen Tag aus der Geschäftigkeit des Alltags herauszutreten, langsamer zu werden, den Blick nach innen zu richten und sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.
Der “Tag der Achtsamkeit“ findet regelmäßig statt. Er richtet sich insbesondere an MBSR-Kursteilnehmer und Meditations-Erfahrene, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten, sowie an Neueinsteiger, die Offenheit und Freude für eine innige Begegnung mit sich selbst mitbringen.

Kursleitung: Marco Santi

Achtsame Yoga- Meditation mit Marco Santi