GYROKINESIS® mit Marco Santi
GYROKINESIS® ist ein Körpertraining, welches aus fließenden und mit der Atmung koordinierten Bewegungseinheiten besteht.
Es wird auf dem Stuhl, auf dem Boden und im Stehen ausgeführt. Die wellen- und spiralförmigen Bewegungen sind einfach auszuführen.
Die Bewegungen helfen die Wirbelsäule beweglicher zu machen und stärken den Beckenboden, verbessern das Bewusstsein für den Körper und dessen Bedürfnisse.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Kursleitung: Marco Santi
GYROKINESIS® mit Jiolia Pyrokakou
Kursleitung: Jiolia Pyrokakou
Feldenkrais mit Brigit Hanselmann
Bewegungsgewohnheiten sind eine wertvolle Basis im Alltag.
Doch wie viel Freude und wie viele überraschende Entdeckungen entstehen, wenn sie mit Feldenkrais durch neue Impulse und in neuer Vielfalt ergänzt werden können.
Brigit Hanselmann hat sich in ihrem langen Berufsleben als Heilpädagogin, insbesondere in der frühen Förderung von Kindern, intensiv mit individuellem Lernen, Bewegung und dem Erweitern von Möglichkeiten beschäftigt.
Die Ausbildung zur Feldenkrais-Lehrerin und -Therapeutin entsprach genau ihrer Überzeugung: dass wir alle unabhängig vom Alter über ein viel grösseres kreatives Potenzial verfügen als wir oft glauben.
Kursleitung: Brigit Hanselmann
3D Bewegungstraining mit Valerie Angermayr
Kreativität und Neugierde in Kontakt mit dem bewegten Körper, treffen auf das 3D Bewegungskonzept der Spiraldynamik®, welches in lebendig gestaltete tänzerische Abfolgen eingebettet zum Spielfeld für Bewegungslernen wird. Die Basis des Kurses liegt darin, Freude an der Bewegung zu haben und den vielseitigen Austausch in der Gruppe zu genießen!
Als Bewegungsmensch durch und durch begleitet sie die Faszination zum menschlichen Bewegungsapparat und dessen Abläufen schon ihr ganzes Leben.
Gepaart mit dem Wunsch, sich kreativ auszuleben, führte ihr Weg sie zuerst dazu, den zeitgenössischen Tanz vom Hobby zum Beruf zu machen und
sich darauffolgend zusätzliches fachliches Know-How im Studium der Physiotherapie anzueignen.
Kursleitung: Valerie Angermayr
Heart of Yoga
Hierbei handelt es sich um eine sehr authentische Yoga-Praxis, in der die Teilnehmenden in eine Atmosphäre der Langsamkeit geführt werden.
Die Tiefe der überlieferten Weisheiten wird berührt, die sich durch uns neu entfalten und uns im Alltag unterstützen.
Heart of Yoga findet seine Ursprung im Hatha Yoga nach der Lehre von T. Krishnamacharya (der Vater des modernen Yogas) aus Indien.
Mark Whitwell entwickelte aus dieser Lehre das Heart of Yoga.
Es ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig.
Heart of Yoga mit Marco Santi
Heart of Yoga mit Stefan Tittmann
Yoga-Men only mit Marco Santi
Yoga ist mittlerweile in der westlichen Männerwelt angekommen und auch im Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Men-Yoga ist ein prozessorientiertes Yoga, das sich speziell an Männer richtet, welche ihr Selbst erforschen und in die eigene Tiefe gehen und nicht nur an der Oberfläche bleiben wollen.
Beim Men-Yoga sind wir Männer unter uns. Neben der Willenskraft und Konzentration liegt der Fokus auch auf der Entspannung und dem Erlernen verschiedener Meditations und Achtsamkeitsübungen.
Kursleitung: Marco Santi
Power yoga mit Katie Hunter
Hierbei handelt es sich um eine anspruchsvolle Art von Yoga, die den Herzkreislauf beansprucht. Ergänzend fördert dieses Yoga auch die körperliche Stärke, Beweglichkeit und das Gleichgewicht.
Für diesen Kurs ist kein spezielles Bewegungswissen notwendig
Hinweis: Unterrichtssprache ist Englisch!
Kursleitung: Katie Hunter
Vinyasa Flow Yoga mit Rachel Rauchfuss
Eine dynamische Übung, die sich darauf konzentriert, den Körper zusammen mit dem Atem zu bewegen. Die Erfahrung in dieser Klasse ist eine von flüssigen Bewegung. Die Posen werden im Allgemeinen für kurze Zeit gehalten und die Betonung des Atemrhythmus wird gefördert, um den Geist auszurichten und zu fokussieren. Einige Pranayama, Chanten und Meditation können enthalten sein. Geeignet für alle Niveaus inklusive Anfänger.
Klassen werden auf Englisch geführt!
Kursleitung: Rachel Rauchfuss
Hatha Yoga mit Yasmin Bleiker
Das Ziel der Lektionen ist eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen.
Wir lernen unsere individuellen Körper zu schätzen.
Dies tun wir mithilfe von Körperhaltungen (Asanas), Meditation und Atemtechniken (Pranayama).
Wir erreichen ein neues Gefühl für unseren Körper, kommen in Balance und entdecken unsere Lebensfreude aufs Neue.
Kursleitung: Yasmin Bleiker
Easy Flow Yoga mit Birgit Allweier
Beim Easy Flow Yoga führe ich dich durch eine fliessende Sequenz, die deinen gesamten Körper sowohl dehnt als auch kräftigt.
Der Atem führt dich durch diesen Fluss mit dem Ziel, die Gedanken weg vom Alltag hin zum Körper und zum Atem zu lenken.
Mein Motto lautet «Vom Kopf rein in die Körperwahrnehmung – entspannen, geniessen und abschalten.»
Dies vermittele ich anhand Atemübungen (Pranayama) und Körperhaltungen (Asanas).
Die Yogaübungen sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Kursleitung: Birgit Allweier
Postnatales Yoga – Yoga für Mütter und Babys
Myriam Redouane Mazet unterrichtet seit 12 Jahren Yoga. Sie studierte an der Krishnamacharya-Schule in Vinyasa Yoga und Meditation. “Ob dynamisch oder langsam, Yoga ist eine einzigartige Erfahrung während der Schwangerschaft.
Postnatales Yoga ist ein sanftes Training, das junge Mütter dabei unterstützt, Kraft und Flexibilität wiederzuerlangen. Myriam führt Sie durch eine Übung, bei der Babys (jeden Alters) willkommen sind, einschließlich spielerischer Bewegungen und Interaktionen, die die Bindung fördern und gleichzeitig eine pflegende Umgebung in einer unterstützenden Gemeinschaft schaffen.
Kursleitung: Myriam Redouane Mazet
Schwangerschaftsyoga mit Myriam Redouane Mazet
Private Yogastunden.
Pränatal-Yoga, auch bekannt als Schwangerschaftsyoga, ist auf die Geburtsvorbereitung ausgerichtet. In den Übungen und der Meditation sind die Atmung und die Yogastellungen speziell auf den Körper der schwangeren Frau abgestimmt.
Als Geburtsvorbereitung entlastet regelmäßiges Pränatal-Yoga den Druck und das Gewicht des wachsenden Bauches auf das Verdauungssystem, den Rücken und die Bänder und hilft Ihnen, sich tief zu entspannen, die Stimmung zu stabilisieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Die Kurse werden auf Englisch und Französisch angeboten.
Kursleitung: Myriam Redouane Mazet
Modern Dance mit Jiolia Pyrokakou
Modern Dance bezeichnet die Gesamtheit der Techniken, die Anfang des vergangenen Jahrhunderts für diese neue tänzerische Ausdrucksform entwickelt wurden (massgeblich von Martha Graham, Doris Humpfrey, Jose Limon sowie Merce Cunningham).
Mehr Informationen hier: https://www.movingstudio.ch/modern-dance-mit-jiolia-pyrokakou/
SAPPERLOT – kunsttherapeutischer Raum für Bewegung und Beziehung
SAPPERLOT ermöglicht, sich im eigenen Bewegungs- und Beziehungsraum gemeinsam mit anderen auf kreative, spielerische und spontane Weise zu erkunden.
Improvisieren ohne Leistungsdruck, ohne Erwartung und ohne Werkaufführung.
Ein Sapperlot baut sich auf aus Spielsequenzen und Reflexionsrunden. In den Spielsequenzen nehmen wir wahr, was gerade präsent ist, und improvisieren mit den Ausdrucksmöglichkeiten unseres Körpers – jeder für sich oder in Interaktion miteinander.
Die Reflexionsrunden ermöglichen einen Austausch über das Erlebte – über sich zeigende Gefühle, Bedürfnisse, Dynamiken und neue Erkenntnisse, ausgehend von welchen der Rahmen für die jeweils nächste Spielsequenz gelegt wird.
Kursleitung: Jana Tinner
MBSR Acht-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Marco Santi
MBSR ist ein umfassendes Trainingsprogramm mit psychosomatischem Ansatz, das Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in den USA entwickelte.
Es wird mit Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemwahrnehmung und Reflektion der persönlichen Stressfaktoren gearbeitet.
Die Kursleitung begleitet die Teilnehmenden achtsam und liebevoll auf der Reise während des Kurses.
Die Teilnehmenden erhalten Impulse und Inspiration für ihren Alltag.
Ziel ist es, das Leben ganzheitlicher wahrzunehmen und im Alltag unangenehmen Stress zu reduzieren und angenehme Momente zu kultivieren.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Kursleitung: Marco Santi
Tag der Achtsamkeit mit Marco Santi
Dieser Achtsamkeitstag ist eine Einladung, sich selbst ein außergewöhnliches Geschenk zu machen – einen Tag aus der Geschäftigkeit des Alltags herauszutreten, langsamer zu werden, den Blick nach innen zu richten und sich selbst ungestörte Aufmerksamkeit und bedingungslose Zuwendung zu schenken.
Der “Tag der Achtsamkeit“ findet regelmäßig statt. Er richtet sich insbesondere an MBSR-Kursteilnehmer und Meditations-Erfahrene, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten, sowie an Neueinsteiger, die Offenheit und Freude für eine innige Begegnung mit sich selbst mitbringen.
Kursleitung: Marco Santi
MSC Mindfulness Self -Compassion mit Sandra Nyffenegger
Mindful Self-Compassion MSC ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Entwicklung und Kultivierung von Selbstmitgefühl.
In einem MSC-Training werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen, und es ist eine wunderbare Ergänzung für alle, die den MBSR-Kurs gemacht haben.
Kursleitung: Sandra Nyffenegger
Achtsame Yoga- Meditation
Die Übungen in diesen Yoga-Lektionen sind sehr sanft. Sie sind leicht zu erlernen und haben eine nachhaltige Wirkung, wenn sie regelmässig praktiziert werden. Wenn man Yoga übt, nimmt man die gleiche innere Haltung ein wie bei der Achtsamkeitsmeditation. Die Aufmerksamkeit bleibt auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ohne konkretes Ziel, ohne Absicht, ohne Verlangen und ohne Wertung, sondern mit Akzeptanz.
Kursleitung: Marco Santi