ABA Garten PortraitDer gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, in dem wir wirklich lebendig sind.    (Jon Kabat-Zinn)

MBSR Acht-Wochen-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“und bedeutet „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“.
MBSR “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist eine effektive Methode, Menschen zu helfen mit Stress, Schmerzen, Ängsten, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen.
Im Zentrum dieser Methode steht die intensive Schulung der Achtsamkeit.
MBSR verbindet die modernen Erkenntnisse der Medizin und Stressforschung mit dem Jahrtausende alten Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation.
MBSR ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn, einem amerikanischen Verhaltensmediziner, und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickeltes Programm zur Reduktion und Prävention von Stress und seinen Folgen.
MBSR wurde ursprünglich für Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelt. Heute wird es weltweit nicht nur an Kliniken und Gesundheitszentren angeboten, sondern auch im pädagogischen Bereich, an sozialen Institutionen, in Unternehmen und an Privatpersonen zur Prävention von stressbedingten Erkrankungen, Burnout und zur Förderung einer gesunden Lebensweise. Inzwischen arbeiten weltweit mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren mit diesem Programm.
„Als MBSR-Lehrer ist es mir wichtig, die Bedeutung von Achtsamkeit, ja vielleicht sogar eine Ahnung von diesem Lebensgefühl und den möglichen physischen und psychischen Auswirkungen während des Acht-Wochen-Kurses, zu vermitteln.
Meine Aufgabe ist es, die Teilnehmer an das Thema heranzuführen und sie selber erleben zu lassen, was es bedeutet, achtsam zu sein und welche Folgen dies für ihr Leben haben kann. Die Erfahrung zeigt mir täglich, dass Achtsamkeit zwar ein Begriff ist, aber als Folge unendlich viele Facetten hat, Tiefen berühren kann, die einem bis dahin unbekannt waren und sich zu einem Lebensgefühl entwickeln kann, dass eine andere Sichtweise auf das Leben eröffnet.“

Wirkung

In zahlreichen Untersuchungen konnte eine positive Wirkung auf Gesundheit, Stressbewältigung und die Gesundungsprozesse bei verschiedenen Krankheiten nachgewiesen werden.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die unter negativem Stress leiden und einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR ist der acht Wochenkurs von 2 1/2 bis 3 Stunden und ein Achtsamkeitstag.
Die Übungen können in jedem Alter und körperlichem Zustand entsprechend durchgeführt werden.
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Programms. Die TeilnehmerInnen sollten während der Kurszeit zu Hause täglich 30 – 45 Minuten für Übungen einplanen.
Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Acht-Wochen-Kurs erst nach einem kostenlosen, persönlichen Vorgespräch erfolgen kann.

Kursleitung

ABA Amriswil

 

 

 

 

 

 

 

Marco Santi

Ausbildung und Zertifizierung zum Meditationsleiter innerhalb der Erwachsenenbildung am Tibet Institut Rikon 2018/19, bei Loten Dahortsang, Rikon
Yogaausbildung und Zertifizierung Teachertraining, Dakini Yoga Projekts mit Heart Of Yoga nach Mark Whitwell, bei Susanne Däppen, Biel
Gründer des Moving Studio, St. Gallen
Grundausbildung in Tanztherapie, Europäisches Zentrum für Tanztherapie Susanne Bender München, Deutschland
Ausbildung und Zertifizierung als MBSR-Lehrer bei Dr. Linda Myoki Lehrhaupt, Deutschland
Ausbildung und Zertifizierung als GYROKINESIS® Trainer bei GYROTONIC® Eaglesnest, Deutschland
Hauschoreograf und Leiter der Tanzkompanie des Theater St. Gallen
Hauschoreograf und Leiter am Theater Osnabrück
Gründer des Marco Santi Danse Ensemble, Stuttgart
Solo-Tänzer am Staatstheater Stuttgart
Diplom als Tänzer von der Ecole de Danse Classique de Marika Besobrasova,
Monte Carlo und von der Ballettschule der Hamburgischen Staatsoper

Kursdaten zweite Semester 2019

Moving Studio
Jeweils am Donnerstag: 24.10. bis 12.12.2019    13:30 – 16:30 h
Achtsamkeitstag: 07. 12. 2019                              10:00 – 16:00h

Klubschule Migros Ostschweiz Lichtensteig

Jeweils am Freitag: 25.10.19 bis 20.12.19           15:00 – 17:50h
Achtsamkeitstag: 15.12.19                                    10:00 – 16:00 h

Klubschule Migros Ostschweiz St. Gallen

Jeweils am Sonntag:  27.10. bis 15.12.2019        13:00 – 15:15h
Achtsamkeitstag: 14. 12. 2019                              10:00 – 16:00h

 

Kosten

730,-  CHF (Ratenzahlung ist möglich/ Reduktion des Preises auf Anfrage)
630,- CHF (Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn)

Die Kurskosten beinhalten  ca. 30 Kursstunden, Vor- und Nachgespräch, umfangreiches Kursmaterial und CDs für die Übungen zu Hause.
1 Tag in Achtsamkeit.

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten:
Swica, CSS, Helsana, Completta, Progress, Sansan, Avanex und bezahlen max 75% der Kurskosten

Kontakt und Anmeldung

Moving Studio St. Gallen

Mail: santimarco64@gmail.com
Webseite: www.marcosanti.info
tel: 078 943 08 32

Klubschule Migros Ostschweiz St. Gallen

Tel: +41 (0)58 568 45 30
Mail: elisabeth.lustenberger@gmos.ch
Webseite: www.klubschule.ch

Klubschule Migros Ostschweiz Lichtensteig

Tel:  +41 58 712 44 83
Mail: pia.frueh@gmos.ch
Webseite : www.klubschule.ch

Buchtipp

Gesund durch Meditation
Autor: Jon Kabat-Zinn
Verlag: Knaur-Mensana
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Im Alltag Ruhe Finden
Autor: Jon Kabt-Zinn
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Film Dokumentation

Interview mit Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit die Neue Glücksformel:
http://www.srf.ch/sendungen/sternstunde-philosophie/jon-kabat-zinn-achtsamkeit-die-neue-gluecksformel