Animal Flow
What is it?
Animal Flow is a physical conditioning body weight program, that combines quadruped movements and body weight control to create an incredible, dynamic, hard and original workout.
AF certainly evokes a sense of fun, creativity and freedom of movement , but it is still at its heart based solidly in science. Its a truly 100% bodyweight training which requires no equipment and utilizes only the individual’s own bodyweight and gravity resistance.
The creator is Mike Fitch, an innovative fitness educator and movement coach. As the founder of Global Bodyweight Training, he’s developed multiple programs that focus on skill based, bodyweight training, including Animal Flow and the Bodyweight Athlete Program.
AF is highly recommended for people who want to start exercising and need a discipline that avoids injuries, as well as for those who practice any sport/activity and are looking for a more global training. The current program is for adults, but AF can also be orientated to kids.
Benefits of Animal Flow
Reprogram your mobility, mobility that we have lost as a result of our daily life and lifestyle.
It increases flexibility, improves stability and resistance, extends power, control and neuromuscular communication, developing coordination and being creative while flowing!
A class consists of
Our Animal Flow class is divided into three parts.
A Wrist Mobs or wrist warm-up, accompanied by an activation in which we will perform a Warm Up while making a first contact with the basic positions and movements of Animal Flow.
The core, where we will learn about the main Traveling Forms, Switches and Transitions, as well as the Specific Stretches, creating a FLOW, and we will combine several exercises and movement sequences, improving the technique of them.
The cool down, always focus on stretching and flexibility to recover and be grateful with our body for his great workout.
Classes are taught in English!
Was ist Animal Flow?
Animal Flow ist ein funktionelles Training, das mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Bewegungsabläufe auf allen vieren treffen auf Körperbeherrschung und Gleichgewichtssinn und erschaffen so ein unfassbar dynamisches, hartes und originelles Workout.
Bei AF geht es vor allem um Spaß, Kreativität und um freie Bewegung; basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es ist zu 100 Prozent ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ohne zusätzliches Equipment.
Erfinder Mike Fitch ist ein innovativer Sport- und Bewegungscoach. Als Gründer des Global Bodyweight Training hat er diverse Programme entwickelt, die sich auf geschicklichkeitsbasiertes Body Weight Training konzentrieren, wie Animal Flow und das Bodyweight Athelete Program.
Zielpublikum
AF eignet sich ideal für alle, die einen Sport ausüben wollen, ohne Verletzungen zu riskieren oder für diejenigen, die bereits einer sportlichen Aktivität nachgehen und nach einem umfassenderen Training suchen.
Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, es gibt aber auch Trainings speziell für Kinder.
Wirkung
Erwecke deine Mobilität zu neuem Leben und entdecke eine Bewegungsfreiheit, die im alltäglichen Leben verloren gegangen ist.
AF verbessert Flexibilität, Stabilität, Kraft und Kontrolle über die eigenen Muskeln. Die Koordination wird gestärkt und ermöglicht so einen kreativen Bewegungsfluss.
Bestandteile des Trainings
Unsere Animal Flow Stunden sind in drei Teile gegliedert:
Das Gelenk-Warm-Up, gefolgt von allgemeinen Aufwärmübungen, bei denen wir die ersten Grundpositionen und Bewegungen von Animal Flow kennenlernen.
Der Hauptteil, bei dem wir die wichtigsten Übungen kennenlernen – deren Übergange und Verwandlungen – genauso wie besondere Dehnübungen, die gemeinsam den FLOW bilden. Wir kombinieren unterschiedliche Übungen und Bewegungen und verbessern so Schritt für Schritt unsere Technik.
Der Cool-Down, der sich vor allem auf das Dehnen und die Beweglichkeit fokussiert, und Ausdruck der Wertschätzung für den eigenen Körper ist.
Klassen werden auf Englisch geführt!
Kursleitung
Ana Gloria Fernández-García (Ani)
ist eine zertifizierte ANIMAL FLOW Trainerin, die AF seit vier Jahren auf der ganzen Welt unterrichtet, u.a. in Sri Lanka, Tschechien und Spanien. Ani ist außerdem Trainerin für POLESTAR PILATES, FITFLAMC Fitness und Flamenco Tanzlehrerin, Zumba Instructor und alles in allem einfach ein Fan von Bewegung.
Termine und Preise
Anmeldung
Email: anitime.move@gmail.com
Facebook/Instagram: anitime_move
Tel. 079 836 20 83